chce schudnac

czy warto biegac codziennie po 5-6 km ? czy nie warto ? czy wplyie to jakos na mase ciala ogolna tzn jestem szczuply i nie chce zbytnio schudnac jeszcze a chce biegac dla relaksu itp

Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]

[...] jakby rosły(o ile to mozliwe na redukcji) i rzeżbiły się,brzuch też troche ale waga cały czas taka sama-kompletnie nic się nie zmienia.Ale wizualnie widze różnice. Głównie chce się pozbyć boków,brzucha i lipo-wiem tez że nie mozna częsciowo schudnąć,więc trzeba czekać. Trwa cykl z kreatyną,ale jabłczanem. I moje pytanie: Czy dobrym wyjściem aby [...]

chciala bym sie skonsultowac z kims kto pomoze mi schudnac chce opowiedziec jaki prowadze tryb itp.......... prosze pomuszcie chce rezultatow i pomocy osoby ktora mnie w tym poprowadzi z uszanowaniem pati

Trochę głupio teraz to mówić, ale miałem duży potencjał do biegania na 60 i 100 m. Jednak byłem głupi parę lat temu i kompletnie co innego mnie zaczęło interesować. Chce wrócić do sprintu , jednak przez te parę lat straciłem formę. Na początku podam dane jakie dysponuje i pamiętam z szkoły. W 5 klasie miałem mierzony czas na 60 m a czas 7.02 [...]

Piszę w tym dziale ponieważ bardzo zależy mi na zdaniu Tyki. Zamierzam schudnąć około 4 kg przed zawodami sztuk walki zeby zakwalifikować się do niższej kategorii. mam 168 wzrostu waże 53 kg i chcę zejść do 49. Dieta nie może mnie osłabić, wręcz przeciwnie musi mnie wzmocnić abym miała sile skopac wszystkich na zawodach Na zejście do tej wagi [...]

[...] sie urazu miesiac lezalem bez ruchu w lozku. W tym czasie, by nie przytyc (zalezy mi, by trzymac dobra wage - jeszcze 4 lata temu wazylem 85 kg, udalo sie schudnac i nie chce tego zmarnowac) jadlem bardzo malo - momentami 200 kcal dziennie. W ciagu tego miesiaca schudlem 5 kg i obecnie waze 70 kg. Oczywiscie wiadomo, ze to 'chudniecie' [...]

Witam prosze o pomoc , chce zmienic swoje zycie, schudnac bo czuje sie z tym zle, niestety obecnie nie pracuje i nie stac mnie na odzywki i diete, mam do dyspozycji to co jest w domu i posilki przygotowywane dla wszystkich domownikow..co mam zrobic, co jesc jak najtanszym kosztem?? czym zamienic chel, ziemniaki itp.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]

Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :) Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 103 Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) [...]

[...] coś podobnego). Nie stać mnie na rygorystyczną dietę. Cel: Schudnąć (głównie brzuch, dolne rejony torsu, i ew. klata). Niestety w tej chwili kiepsko się czuję z tą wagą więc chce się wziąć za siebie. Prośba: Miałem plan ale z biegiem czasu przepadł. Jeżeli ktoś ma może rozpiskę na 3 dni to byłby bardzo wdzięczny. Mogą być linki do najlepszego [...]

Wiek:lat Waga:kg Wzrost: ~cm Cel do osiągnięcia: Staż: Aktywność fizyczna: Witam, więc chcę zgubić pare i wyrzeźbić brzuszek, posiadam drążek.Diety określonej niema są to domowe obiady typu zupka,i drugie, możliwość wprowadzenia diety z tym musiałby mi ktoś pomóc bo jestem zielony w ich układaniu. Teraz rozpisze plan do waszej analizy. PON drązek [...]

Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min [...]

[...] treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam wszystko co potrzeba a nawet nad miar(300kg obciążenia) Dieta: hmmm.. jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: ------------ Zażywane suplementy: chce wziąc L-Carnityne

Witam! Chciałabym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę redukcyjną. Mam za sobą wiele diet, prędzej czy później zakończonych klęską. Chcę teraz schudnąć raz na zawsze, wyrobić sobie zdrowe nawyki, które nie będą dla mnie katorgą. Co mnie do takiej decyzji skłoniło? 15 kilowy balast- to na pewno, wakacje- również, w końcu będę mieć czas na jedzenie [...]

Cześć, Mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 82 kg. Chcę trochę schudnąć i przybrać na masie mięśniowej więc od miesiąca chodzę na siłownie. Przeczytałem, że sam trening nie wystarczy, potrzebna jest dieta. Przejrzałem pare tematów aczkolwiek potrzebuję jeszcze pomocy ( korekty diety ). Przechodząc do meritum - mój trening na siłowni wygląda [...]

Kobieta - dzisiejsze BMI poniżej 24. Niby w normie ale źle się czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm [...]

[...] pas:100 w najgrubszym miejscu,pod pępkiem 95 Chciałby schudnąć jak najwięcej sie da.myśle nad 12kg do końca czerwca.po miesiącu spalania jezeli masa dobrze bedzie szla w doł chce kupić spalacz żeby osiągnąć ten cel ale nie wiem jaki i tu też możecie doradzić jak chcecie.Myślałem nad Venomem,lub thermo stim od olimpa lub jakieś inne dobre+bcaa [...]

Witam, w marcu chce pozmieniać ćwiczenia w moim fbw. skleiłem taki jak niżej. Dodać zestaw C? wczesniej ćwiczyłem dwoma. Ćwiczyć szrugsy,przedramiona, łydki? I jak z aerobami? Bo chciał bym schudnąć. Po siłowni biegać 20-30 minut a w DNT interwały czy odwrotnie? I o jakiej porze w DNT biegać?. Rano odpada ze względu na szkołe :] Co dać na nogi w [...]

Witam! Zdaje sobie sprawe, ze na forum jest pare tematow o podobnej tematyce, ale nie ma tego co mnie intersuje. Otoz dolaczylem do dryzyny plywackiej w szkole, poniewaz chce troche schudnac i podbudowac kondycje. Mam 17 lat ok. 170 cm wrzostu i waze jakies 80 kg. Jest to juz drugi rok plywania w szkole, sezon trwa jakies 4 miesiace. Problem [...]

Witam, Jestem 17 letnim uczniem liceum, który postanowił zupełnie zmienić swoje żywienie i schudnąć. Nie mam jakiejś wielkiej nadwagi, ale źle się czuje w swoim ciele, zwłaszcza denerwują mnie moje ogromne boczki, które bardzo mi przeszkadzają. Na zdjęciach, które dodam niżej nie wygląda to tak drastycznie, ale na żywo wyglądają one strasznie. [...]